Přirozený běh se odehrává odražením špičky od podložky přes opětovný dopad na špičku, následuje došlap až ke střední části chodidla a poté se celý cyklus znovu opakuje. Pak je tu ještě Achillova šlacha, která slouží při procesu běhu jako pružina. Neustále se natahuje a stahuje a významnou měrou přispívá špičce k delšímu a silnějšímu odrazu.
Opravdu? Možná vás napadá, ve které části se používá pata. Ta se při přirozeném běhu nepoužívá. Pata slouží jako opora při chůzi, nikoliv jako nášlapná plocha při běhání. Klasickou obuv by se k účelům běhání nedařilo prodávat, kdyby se nejdříve nepodařilo lidi přesvědčit o omylu, že je to právě pata, která nám pomáhá běhat rychleji.
Klasická obuv vychází z předpokladu, že odpružená bota pomůže běžcům došlapovat ne na špičku, ale právě na patu a běžci tak budou moci prodloužit krok. Zároveň chce navodit pocit komfortu. Studie ukazují, že klasická obuv je schopna utlumit dopadovou sílu až o 10 %. Utlumení zajišťuje různá tloušťka podrážky pod chodidlem. Tato tloušťka se může mezi patou a špičkou lišit až dvojnásobně. Většina klasické běžecké obuvi je navržena tak, aby při běhu co nejvíce bránila pohybu chodidla do stran. Díky tomu se cítíte stabilně a běh se pro vás stává dříve či později zautomatizovaným procesem. Čas však ukázal, že způsob běhu nabízený klasickou sportovní obuví může být nebezpečný a zároveň velmi náchylný ke vzniku zranění bez ohledu na to, jaké vzdálenosti běháte nebo jak dobrý běžec jste. Prokazuje se, že 50 - 70 % běžců se zraní při pouhém používání nevhodné obuvi. Pomocí záznamů z vysokorychlostní kamery vědci analyzovali co se s nohou ve skutečnosti při běhu děje. Výzkum ukázal, že úhel chodidla vůči povrchu je u bosé nohy velmi malý, což umožňuje prstům lepší záběr, který zapojuje svaly celého těla. Je jisté, že došlap nohou rovnoměrně roznáší tlak od špiček prstů až po patu.
Nejlepší způsob, dle našeho názoru, jak se naučit běhat přes špičku či střed chodidla, představuje běh naboso či v některé z minimalistických obuví. Právě na přední část chodidla dopadají jak původní národy, jejichž příslušníci běhali od dětství naboso či v různých sandálech bez odpružení, tak dlouholetí vyznavači bosého běhání.
Žádné komentáře:
Okomentovat